As melhores máscaras de dormir de 2023 para melhorar seu sono

Jun 02, 2023

Se você for como eu, qualquer resquício de luz interromperá seu sono e o levará para fora da cama para corrigir a situação brilhante. Mas assim que comecei a incorporar uma máscara de dormir em minha rotina de dormir, minhas horas de insônia diminuíram e tornaram minhas sessões de sonho uma felicidade total.

De acordo com a Sleep Foundation, eliminar interrupções de luz pode ajudá-lo a ter um sono ininterrupto e promover o alinhamento adequado do seu ritmo circadiano. Você também pode melhorar a produção de melatonina ao diminuir as luzes, ajudando a regular o ritmo circadiano.

Se você tem sono leve como eu, pode ser necessária ajuda extra de uma máscara de dormir para bloquear o brilho persistente. A Shop TODAY conversou com alguns especialistas para descobrir os prós e os contras do popular produto para dormir, além de algumas opções para mantê-lo bem descansado enquanto cochila a noite toda.

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De acordo com a dermatologista certificada Dra. Rachel Nazarian, as máscaras de dormir podem melhorar a higiene do sono ao longo do tempo. “Tanto a leve pressão quanto o bloqueio total da luz podem permitir um sono mais reparador e ininterrupto”, diz ela. “Pequenas quantidades de luz podem perturbar bastante o sono, e uma máscara de dormir é uma maneira fácil e barata de melhorar a qualidade do sono.”

Não apenas sinaliza ao seu corpo que é hora de desligar, mas também lhe dá o conforto da escuridão, ao mesmo tempo que faz seu corpo se sentir mais relaxado.

De acordo com a especialista em sono Janet Kennedy, as máscaras para dormir são benéficas porque ajudam você a dormir mais. "A escuridão promove um sono mais profundo e de boa qualidade. Quando o céu fica mais claro, sinaliza ao corpo que é hora de começar a acordar. As máscaras de dormir também são úteis ao compartilhar a cama com um parceiro que tem um horário de sono diferente ou gosta de leia na cama", diz Kennedy.

Um problema que você talvez possa encontrar com uma máscara de dormir é o nível de conforto. “Dependendo da construção da máscara, ela pode causar desconforto ou até dor se exercer pressão nos olhos ou na parte superior das orelhas”, compartilha o especialista em sono Chris Winter.

“Se usar todas as noites, pelo menos uma vez por semana, é semelhante à frequência com que você deve lavar a fronha”, diz Nazarian.

“Quando dormimos, bactérias, óleo, saliva e suor circulam pela nossa pele vindos do cabelo, da boca e do nariz. Todas essas coisas podem contaminar nossas máscaras de dormir, tornando-as um fator de risco para infecções oculares. , ou mais frequentemente, pode diminuir o risco de infecção e manter a pele e os olhos limpos e saudáveis."

Um dos melhores materiais para uma máscara de dormir é 100 por cento de seda. “As máscaras de seda podem ser úteis para diminuir o atrito na pele e diminuir as rugas. Há muitos movimentos e rugas enquanto dormimos e, com o tempo, podem causar linhas profundas no rosto e principalmente ao redor dos olhos”, acrescenta Nazarian.

Com mais de 47.800 avaliações verificadas de cinco estrelas, esta máscara para os olhos é a mais suave em sua faixa de preço. É feito de algodão e possui um arame nasal dobrável que auxilia a bloquear a luz enquanto a mantém no lugar.

Os clientes elogiaram o design ergonômico e como ele cobre bem a entrada de luz por baixo da máscara. “O material é macio e não exerce muita pressão sobre meus olhos. O elástico ajustável permite que caiba em qualquer pessoa”, acrescentou um comprador.

Esta é uma das máscaras de dormir mais vendidas da Amazon, com mais de 23.000 classificações verificadas de cinco estrelas, graças ao seu toque luxuoso, alça ajustável e recursos hipoalergênicos. Se você tem sensibilidade na pele, esta escolha é ideal, pois é feita de seda de amoreira 100% orgânica. O escritor do One Shop TODAY também disse que esta máscara de seda para dormir é legal e “mais escura do que qualquer venda”.

A sensação de marshmallow desta máscara para os olhos irá levá-lo para a terra do sono, graças ao seu aroma calmante de lavanda. Também pode ser aquecido no micro-ondas para uma experiência relaxante e mantém o calor muito bem.